Скалолазание дома - как сделать стенку для скалолазных тренировок в домашних условиях

Скалолазание дома

Многим профессионалам и любителям скалолазания, совмещающим свое увлечение с работой или учебой, знакома ситуация нехватки времени для посещения тренировочного зала. Некоторые в таких случаях отчаиваются, наивно полагая, что внезапно появится несколько лишних часов, которые можно уделить тренировке на скалодроме. Другие же просто пытаются поддерживать себя в форме, выполняя дома привычные отжимания, подтягивания и тренировки с фингербордом.


Особого внимания заслуживает другая категория спортсменов – создатели небольших домашних скалодромов. Столь радикальное решение, несомненно, заслуживает внимания, ведь всего за пару дней, при минимальном финансовом вложении, практически каждый может соорудить дома неплохую тренировочную площадку. Естественно, для полноценных тренировок такого решения может быть недостаточно. Однако поддерживать себя в форме, выполняя базовые упражнения, можно без проблем.

 

Проектируем домашнюю стенку

Прежде чем бежать в ближайший строительный магазин, рекомендуется представить, каким именно должен быть будущий скалодром, а также определиться с местом его расположения. Лучше всего взять пару листов бумаги и нарисовать примерные эскизы конструкции с учетом домашней планировки. Такой подход поможет не запутаться при выборе материалов, а также предотвратить ошибки в просчете размеров.
В значительной мере сэкономить свое время можно предварительно оформив заказ на зацепы. Предпочтение лучше отдавать компаниям, которые производят эти элементы индивидуально. В большинстве случаев у них уходит около недели на выполнение заказа и его доставку. Времени, отведенного на ожидание, будет более чем достаточно для приобретения материалов и сборки конструкции.
Прочность будущей системы напрямую зависит от того, к какой стене все будет крепиться. Предпочтительнее останавливаться на несущих стенах, если речь идет об обычной квартире в панельном доме. Придется, конечно, повозиться с монтированием дюбель-болтов, но результат удивит своей надежностью и долговечностью.

Итак, если в помещении оказалась подходящая несущая стена, то следует определиться с габаритами. За основу возьмем стандартную квартиру в панельном доме с высотой стены примерно 2,5 метров. Опорные балки, как и сама стена скалодрома будут располагаться от самого пола и до потолка. Это позволит придать прочности и создать максимум полезной площади. Ширина конструкции при этом может быть любая – все зависит от параметров помещения, выделенного на постройку, бюджета и фантазии. В теории оптимальной ширины в 2 метра будет более чем достаточно для выполнения разных комплексов тренировочных упражнений.

 

Выбор материалов и сборка конструкции

После того, как проект и все расчеты будут готовы, можно отправляться в строительный магазин. Для самого простого проекта подойдут балки из деревянного бруса 40х40 мм. Они послужат в качестве каркаса, на который будет водружаться щит с зацепами. Наиболее оптимальным материалом для него станет фанера не менее 12 мм толщиной. Сразу же определимся и необходимыми инструментами:

  • мощная дрель или шуруповерт;
  • набор сверл по дереву и одно-два для работы с бетоном;
  • отвертка и пассатижи;
  • молоток и ножовка по дереву.

Конструкция будет основываться на 4 вертикальных балках. К слову, их распил лучше доверить продавцам, они сделают все довольно быстро, да и транспортировка до квартиры облегчится. Для того, чтобы вмонтировать балки понадобится дрель со сверлом по бетону, молоток и дюбеля. На последних лучше не экономить, потому как от их качества зависит прочность всей системы.
Отмеряем на стене места для сверления. Для каждой балки достаточно 4-5 отверстий, расположенных пропорционально. После работы с дрелью можно забивать дюбели и переходить к подготовке брусьев. Сверлить отверстия на них нужно на аналогичном расстоянии, чтобы не было перепадов по высоте. Далее с помощью болтов, идущих в комплекте с дюбелями, закрепляем каркас. После этого можно переходить к обработке фанеры.
Зацепы будут крепиться на так называемые бульдоги – гайки, которые намертво врезаются в дерево. Для их монтажа используем сверло по дереву на 11,5 мм. Отмечаем на фанере места креплений зацепов, делаем отверстия и врезаем монтажные гайки.

Дело осталось за малым: полученную фанерную стену с крепежами прикручиваем саморезами к каркасу и дожидаемся посылки с зацепами. Последние крепятся довольно быстро и легко.

Стоимость простого проекта

Со сборкой конструкции мы разобрались, осталось определиться с бюджетом. Стенка, описанная выше, потребовала таких затрат:

  • лист фанеры размером 2,5х2 метра – 2500 руб., который любезно был распилен сотрудником магазина с учетом заранее составленного чертежа;
  • брусья для каркаса – 250 рублей за 10 метров;
  • дюбель-болты для бетона – 130 руб. за 20 штук;
  • упаковка саморезов – 100 руб. (2 упаковки по 15 шт.);
  • мебельные гайки (бульдоги) – за 20 креплений пришлось заплатить ровно 100 рублей;
  • зацепы – 1800 рублей за два комплекта по 10 штук.

Если среди сверл дома не нашлось подходящего для работы с фанерой, то потратиться придется и на него. Потребуется довольно специфическая модель с рабочим диаметром 11,5 мм. Покупка одного такого обошлась в 85 рублей.
Не забываем также и о безопасности. Для занятий подойдет полиэстеровый гимнастический коврик с наполнителем из вспененного полиэтилена. Средняя стоимость модели – 2000 рублей.
Итого общая стоимость проекта с учетом гимнастического мата составила 6965 рублей.

Идеи домашнего скалодрома

Выше была описана простейшая конструкция, которую при желании можно дополнять различными конструкциями. Если домашняя площадь позволяет экспериментировать, то в импровизированный тренировочный комплекс можно превратить целую комнату.
Стоит помнить еще и о том, что полноценная тренировка не может обходиться без упражнений на отвесных стенах. Сделать их в домашних условиях можно, но прежде придется позаботиться об увеличении надежности конструкции и безопасности. В таком случае вместо деревянного бруса лучше использовать надежные строительные металлические профили, которые крепятся по тому же принципу, что и обычные.
Важно отметить, что внешний вид и функционал такого домашнего зала ограничивается лишь фантазией и бюджетом. В любом случае, стоит помнить о безопасности, поэтому ни в коем случае нельзя экономить как на стройматериалах, так и на матах, которые в случае падения могут уберечь от серьезных травм.

 

Виды скалодромов для квартиры

При наличии ресурсов, площади и свободного времени отпадают любые ограничения в создании домашнего варианта скалодрома. К счастью, на данный момент в строительных интернет-магазинах, как и обычных торговых центрах представлен довольно большой выбор материалов, которые могут стать основой для оснащения домашней комнаты спортивным инвентарем собственного производства. Для квартиры подойдет один из таких видов стен:

  1. плоские;
  2. ломаные;
  3. комбинированные;
  4. боулдеринговые конструкции.

Правильный подбор зацепов позволяет заниматься дома как взрослым так и детям.

Домашний скалодром для спортсменов

Таким образом можно убедиться в отсутствии сложностей при создании настоящей домашней стены как для отработки основных упражнений, так и для полноценных занятий. Все, что потребуется на первых этапах – немного фантазии, инструменты и пара свободных домашних вечеров. Естественно, сложно создать конструкцию, которая бы смогла на все 100% заменить тренировочный зал, но создать аналог для семейных тренировок сейчас сможет каждый.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.