Что такое боулдеринг?

Боулдеринг – чрезвычайно популярный вид скалолазного спорта, попробовать силы в котором желают и новички, и профи-скалолазы. Под необычным названием «боулдеринг» кроется лазание по серии коротких (на 5-7 перехватов), но достаточно сложных трасс. Название спортивной дисциплины произошло от английского слова «boulder» — валун, поэтому боулдеринг предполагает экстремальное лазание по невысоким естественным валунам либо искусственно созданным рельефам схожей формы. 

Как правило, высота боулдеров может достигать пяти метров, но многие тренировочные трассы расположены на высоте 1,5–2 метров от земли, оттого иногда боулдеринг именуют скалолазанием для тех, кто боится высоты.

Боулдеринг признан одним из наиболее популярных видов скалолазания, его единственный конкурент – спортивное лазание на трудность. Непосредственная близость спортсменов (в отличие от других видов скалолазного спорта) дает возможность зрителям по максимуму наслаждаться соревнованиями и заряжаться энергией скалолазов.

История возникновения боулдеринга

В средине ХХ века покорение невысоких валунов рассматривалось как метод тренировки альпинистов и скалолазов, позволяющий практиковать сложные хваты и движения на безопасном расстоянии от земли. Кроме того, такой спорт служил для оттачивания динамики движений, а также увеличения силы рук и повышения общей выносливости спортсменов.

Родина современного боулдеринга – городок Боулдер в американском штате Колорадо, в окрестностях которого находится множество невысоких каменных глыб. Городские фестивали по прохождению боулдеринг-маршрутов различной степени сложности переросли в современные соревнования, как результат – боулдеринг превратился в самостоятельную спортивную дисциплину.

Сегодня боулдеринг находится на пике популярности – к нему приобщаются не только взрослые, но и детишки возрастом от 4-5 лет. Систематически проводятся мировые турниры, а спортсменам присваиваются достижения, определенные по рейтинговой шкале Фонтебло.

Техника боулдеринга

Покорение рельефа в технике боулдеринга предполагает несколько коротких серий перехватов, для прохождения которых достаточно 5-7 минут. На трассе всегда размечены яркие точки: «бонус» или «зона» (промежуточный финиш) и топ (конечный финиш).

Техника боулдеринга в основном сосредоточена на правильно выстроенной работе ног и рук. Опытные скалолазы используют руки для поддержания равновесия и позиционирования тела, при этом – основной упор приходится на ноги.

Боулдеринговые движения подразделяются на «статические» и «динамические». Статические движения выполняются неспешно, причем положение скалолаза контролируется путем поддержания контакта с валуном с помощью рук и ног. Динамические движения предполагают резкое движение скалолаза для обеспечения хвата далеко расположенных выступов, при этом – отличаются повышенным риском срыва и падения.

Боулдеринговая дисциплина предполагает три уровня сложности лазания:

• лазание по стене, нависанию или трещине (стандартное перемещение по валунам);
• траверс (лазание в одном направлении по поверхности);
• лазание вниз («обратное» скалолазание, покоряется только профессиональным скалолазам).

Подвиды боулдеринга

Современный боулдеринг невероятно разнообразен и, что примечательно, систематически возникают новые его подвиды. На сегодняшний день боулдеринг подразделяется в соответствии со следующими критериями:

по уровню высоты:

• низкий– предполагает лазание по небольшим валунам высотой 2-4 метра;
• хайбол– рассчитан на покорение сложных рельефов валунов высотой от 5-ти метров и выше;
• сидячий– старт маршрута происходит с сидячего положения (на земле или мате);

по количеству участников:

• индивидуальный – валун покоряется скалолазом единолично;
• коллективный – предполагает участие в тренировке или состязании команды от 3-х спортсменов;

по рельефу:

• на естественных валунах;
• на искусственно созданных боулдеринг-стендах (занятия проходят в стенах скалодромов или специализированных боулдеринговых залах).

Экипировка для занятий боулдерингом

Боулдеринг не требователен к экипировке. Для любительских и полупрофессиональных занятий потребуется минимальный набор снаряжения: пара скальных туфель, мешочек с магнезией и специальный мат для приземления – крэш-пад.  Исходя из того, что боулдеринг практикуют без страховки, боулдеринговый коврик является важнейшим элементом во время тренировок, потому как именно он защищает от травм при случайных падениях. Крэш-пады состоят из двойного или тройного слоя поролона, обеспечивающего различный уровень поддержки, при этом, нижняя или средняя составляющая всегда более мягкая. Переносные маты используются для покрытия потенциально опасных участков земли под выбранным валуном, к примеру, выступающих камней или травянистых пучков.

Преимущества боулдерингового скалолазания

Боулдеринг доступен всем, в том числе и новичкам. К обучению азам боулдеринга допускаются все, кто имеет хотя бы минимальную спортивную подготовку.

Боулдеринг – это отменная кардионагрузка, тренировка на все группы мышц, а также возможность совершенствоваться в спортивном скалолазании. Именно с его помощью удастся отработать основные движения для более эффективного и уверенного лазания, в том числе и на длинные скалолазные маршруты со страховкой.

К тому же, боулдеринг дарит спортсменам не только экстремальные ощущения, но и чувство абсолютной свободы, которого так не хватает при прохождении длительных треков из-за необходимости использования веревки, страховки, карабинов и иного обременительного скалолазного снаряжения.

Боулдер-тренировки можно проводить как на «живом» рельефе, так и в стенах скалодромов, благо, практически во всех крупных городах открыты такие спортивные центры и обязательный пункт в них – боулдеринговый зал или стенд. Помните, чтобы заняться боулдерингом, достаточно лишь одного крэш-пада, хороших скальников, мешочка с магнезией для рук и непреодолимого желания покорять скальные рельефы любого уровня сложности!

Полезные видео по теме: